Таблица калорий

Наверное каждая третья девушка мечтает о том, чтобы похудеть, и иногда в этом желании доходят до крайностей, морят себя голодом, зарабатывают гастрит и т.д.

А ведь на самом деле нужно всего лишь правильно распределить суточное потребление калорий, составить  таблицу калорий, которая поможет вам подобрать для себя правильный рацион. А лишать себя необходимых питательных веществ – это ошибка. Ни в коем случае нельзя отказаться от белка. Мясо, рыба, молоко, яйца, творог, содержащие в себе полноценный белок, дают наибольшее кол-во энергии, быстро сгорают, не прибавляют веса. Для сохранения хорошей формы при подвижном образе жизни надо потреблять 75 г. Жиров различных по своей природе и виду. О том, чтобы совершенно отказаться от жиров не может быть и речи. Надо избегать углеводов, то есть мучных продуктов. Если вы решили радикально бороться со своим весом, то можно попробовать какую-нибудь из ультра модных и действенных диет, например диету Инны Воловичевой.

Диетологи предлагают каждый вечер планировать свое меню на следующий день, согласно приведенной ниже таблице калорий.

Таблица калорий