Похудеть голоданием

---

О чудодейственной силе голодание известно очень давно.  Голодание издревле применялось во многих религиях и культурах для оздоровления организма и достижения гармонии с душой и телом. Однако сегодня для многих голодание – это скорее дань моде, и одна из диет,  нежели осознанный шаг. Но чтобы мы не говорили, с помощью голодания можно очистить организм, обрести легкость, можно похудеть голоданием. Заманчиво, не правда ли?…

Но прежде чем отказываться от порции полезного супчика или салатика, давайте разберем все плюсы и минусы голодания. Действительно ли можно похудеть голоданием и что происходит с нашим организмом, во время голодания. Имейте в виду, что лечебное голодание – это не быстрый способ сбросить вес.

Лечебное голодание

Голодание способствует физическому и духовному очищению. Рекомендуется голодать не более одной недели. Кроме того, голодание используется в качестве основного лечения некоторых заболеваний, например, панкреатит, а в этом случае лечебное голодание длится от двух до четырех недель.

Замечено, что чаще всего начинает голодание в осенний период. Скорее всего это связано с тем, что после жаркого лета, когда мы не ограничивали себя в употреблении свежих овощей и фруктов нам проще отказаться от еды.

Правильное голодание

Перед тем, как перейти к лечебному голоданию, очень важно обрести правильный эмоциональный настрой.  Не относитесь к лечебному голоданию как к неделе мучений. Главное думать о том, что Вы получите в и тоге прекрасный результат, только в этом случае Вам гарантируется положительный результат. Оказывается все дело в подсознании, в случае угнетенного настроения, мозг не распознает опасности и не посылает сигналы голода.

Во время голодания обостряются чувства осязания и обоняния, голодающий чувствует прилив новых сил. Все дело в том, что примерно на третий день в организме происходит активная выработка гормона серотонина, и вместе с этим появляется чувство удовлетворенности и гармонии. На первый взгляд это кажется абсурдным, однако этот факт очень легко объяснить. Все дело в том, что наш организм затрачивает огромные количество энергии для переработки пищи, а т.к. перерабатывать нечего, поэтому сэкономленная энергия направляется на благо организма. Именно по этому принципу построена древняя система оздоровления – аюрведа.

Системы голодания

1. Предусматривается полный отказ от еды. Допускается только прием 2-3 литра безкалорийных жидкостей (травяной чай, вода). Однако такая система чаще всего оказывает негативное воздействие на организм.
2. Наибольшее число сторонников имеет другая система голодания. По этой системе допускается ежедневное употребление 500 калорий в день:  медиков имеет другой вид голодания: с ежедневным потреблением 500 ккал через жидкую еду: необходимые жирные кислоты (растительное масло холодного отжима), минералы и витамины (овощные бульоны и свежие фруктовые и овощные соки), белки (молочная сыворотка, соевое молоко). Данная система голодания считается лечебной, т.к. наносит меньше вреда организму. Эта система предусматривает обязательную подготовку к голоданию: за день до начала голодания ограничивается поступление калорий до 1000, пища должна быть растительной. Желательно отказаться от кофе и сигарет и алкоголя.

В первый день голодания медики рекомендуют провести очистку кишечника с помощью раствора глауберовой соли (сернокислого натрия). Концентрация раствора рассчитывается следующим образом: при нормальном весе 20 гр. глауберовой соли на 0,5 литра воды, при легком избыточном весе – 30 гр. на 0,5 л воды, при сильном избыточном весе – 40 гр. на 0,75 л воды. Нужно выпить этот раствор натощак, чтобы улучшить вкус можно добавить сок лимона.

Отзывы о голодании

Большинство голодающих замечает, что  первые три дня голодания даются очень тяжело. Ощущаются:  мигрени, тошнота, головные боли судороги, понижение давления, отечность, временное расстройство зрения и нарушение сна.

Но стоит пережить эти побочные явления и затем наступает облегчение. В организме ощущается легкость и прилив энергии, а также повышается работоспособность.

Выход из голодания

Рекомендуемый курс голодания составляет семь дней. Следует постепенно переходить на обычное питание.  В последний день голодания за обедом можно съесть яблоко, а на ужин суп на овощном бульоне. Последующие 3 дня необходимо придерживаться режима питания, что при подготовке к голоданию. Проводить курс  лечебного голодания рекомендуется не чаще двух раз в год, и лучше избегать зимы, т.к. это время активности вирусных инфекций.

Вред голодания

Противники лечебного голодания наперебой заявляют о том, что полный отказ от пищи не укрепит организм,  а только ослабит организм и сделает его более уязвимым для вирусов и инфекций. Быстрая потеря мышечной массы, которая сопутствует голоданию, может также затронуть сердечную мускулатуру, что очень опасно для людей, которые страдают сердечными заболеваниями.

Польза голодания

Сторонники лечебного голодания утверждают, что мышечная масса быстро восстанавливается после перехода к обычному рациону и достаточной физической нагрузке. Тем не менее, рекомендуется во время голодания принимать содержащие белки напитки (кефир, сыворотка, соевое молоко) и оставаться физически активными (прогулки, пробежки, зарядка). Все же перед тем, как  приступить к лечебному голоданию, проконсультируйтесь у врача.

Категорично противопоказано голодание в следующих случаях:
• Истощение, анорексия;
• Тяжелая депрессия;
• Гиперфункция щитовидной железы;
• Церебрально-сосудистая недостаточность;
• Почечная или печеночная недостаточность;
• Беременность и кормление.

Результаты голодания или можно похудеть голоданием

Возможно ли похудеть голоданием? К сожалению нельзя дать однозначный ответ на этот вопрос. Естественно, что во время голодания, организм теряет лишние килограммы, но к сожалению, они также быстро возвращаются при переходе к привычному режиму питания. Это своего рода эффект маятника, но его можно избежать если полностью пересмотреть подход к своему питанию и перестроить жизнь на новый, здоровый лад.